1. Здоровые люди спят более 8 часов в сутки
Ночи без сна убьют вас скорее, чем съеденный гамбургер в день. Если вы хотите быть самым здоровым человеком, относитесь к режиму сна как к инвестиции в качество своей жизни, потому что так оно и есть. Спите не менее 8 часов каждую ночь… и точка. Это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и благополучия.
2. Они едят цельные продукты, но не соблюдают диету
Диеты на самом деле могут быть МЕНЕЕ здоровыми, чем включение некоторых обработанных пищевых продуктов и сладкого мусора. Если вы избегаете общественных мероприятий и подвергаете себя стрессу из-за определенной диеты, правда в том, что вы приносите себе больше вреда, чем пользы. У самых здоровых людей, есть диета, состоящая в основном из цельных, питательных продуктов, но они готовы время от времени отказываться от нее, чтобы по-настоящему наслаждаться жизнью и хорошо себя чувствовать.
3. Они проводят время с позитивными людьми
Социальные связи — индикатор №1 долгосрочного счастья и благополучия. Хроническое одиночество и изоляция хуже для здоровья, чем выкуривание 30 сигарет в день (это не совсем так). Самые здоровые люди, которых я знаю, окружены другими позитивными и здоровыми людьми. Выйдите из своего пузыря и проводите больше времени, общаясь с другими людьми в обществе. Это ОБЯЗАТЕЛЬНО для здоровой жизни.
4. Они ведут активный образ жизни
Если вы работаете в офисе или за письменным столом, дополните свой день небольшими перерывами, когда вы прогуляетесь по офису, сделаете гимнастику или растянетесь. Никогда не оставайтесь без движения дольше 45 минут.
5. Они добры к себе
Здоровые люди относятся друг к другу с добротой. Они не увлекаются негативными разговорами и не относятся к себе плохо. Они выражают благодарность и прощение по отношению к себе, в то же время позволяя себе быть несовершенными. Поймите, что вы человек и будете совершать ошибки, таким образом вы будете намного счастливее.
6. Они регулярно смеются и улыбаются
Здоровые люди — счастливые люди, они улыбаются ежедневно. Смотрите комедии, смешные сериалы и выделяйте на это 20 минут. Каждый день делайте что-то, что заставляет вас смеяться. Это одна из самых здоровых вещей, которые вы можете сделать.
7. У них есть четкие цели и яркое видение своего будущего
Самые здоровые люди на земле обладают ярким видением, которое ведет их к успеху. У них есть цели и стремления, которые их волнуют и двигают их вперед. У вас всегда должно быть 2–4 большие цели, к которым вы активно стремитесь, даже если вы пенсионер.