причины обезвоживания

Названы главные причины обезвоживания. Лучшее время питья воды для максимального эффекта

Дело в том, что недостаток или избыток воды, может вмешиваться в функции нашего организма. До 70 процентов веса человека приходится на воду. Эта вода сама по себе регулирует всю систему в организме.

Следовательно, если организму не достает жидкости слишком долго, это может нарушить функции организма. Вы же не хотите, чтобы это случилось?

Обезвоживание вызывает снижение внимания, настроения и даже когнитивных функций.

Обычно нужно не менее 8 стаканов воды в день, чтобы удовлетворить потребности нашего организма в жидкости. Однако эти потребности могут различаться, одна из которых зависит от массы тела. Кроме того, для максимального эффекта, рекомендуется пить его в нужное время

1. Когда вы просыпаетесь

Выпейте чашку или две воды утром, открыв глаза. Это необходимо сделать, потому что после сна организм обезвоживается. Если вы выпьете воду, жидкость в организме вернется в норму.

Несмотря на это, до сих пор нет доказательств того, что питьевая вода утром более полезна, чем днем. Однако вы можете почувствовать, что питьевая вода после пробуждения заставляет вас чувствовать себя бодрее.

2. До и после тренировки

Когда вы тренируетесь, ваше тело теряет жидкость и электролиты с потом. Поэтому нужно восполнять организм водой, для поддержания водного баланса и помощи организму.

Для физической и умственной работоспособности, а также на спортивные результаты, рекомендуется пить воду до и после тренировки. Цель состоит в том, чтобы иметь возможность оптимизировать производительность и восстановиться.

3. До и после еды

Стакан воды перед едой, и вы почувствуете, что не захотите есть и избавитесь от переедания. Между тем, количество энергии, поступающей во время еды, на самом деле не имеет значения, пить воду перед едой или нет.

Для тех из вас, кто хочет контролировать свой вес, нет ничего плохого в том, чтобы есть продукты с клетчаткой и балансировать с помощью достаточного количества воды.

4. Днем, когда чувствуете сонливость или усталость

Часто ли вы чувствуете себя сонным и медленным днем? Если так, то это нормально. Обычно это вызвано нехваткой жидкости после напряженного дня. Нередко после обеда можно освежить тело и разум кофе. Вместо кофе лучше пить воду. Помимо усталости, обезвоживание также может ухудшить настроение до депрессии.

5. Головная боль и мигрень

Головные боли и мигрень могут быть симптомами обезвоживания, за которыми необходимо следить. Если вы испытываете это, попробуйте пить воду, чтобы уменьшить тяжесть, продолжительность и частоту мигрени. Однако, если вы выпьете слишком мало или слишком много за один раз, это может иметь серьезные побочные эффекты. Поэтому установите время, чтобы пить воду постоянно в течение дня.

Читайте и смотрите: 10-Полезных вещей для дома с Алиэкспресс. Приятные покупки для дома

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.