побочные эффекты от кофе

5 советов по уменьшению побочного эффекта от кофе

Кофе — это стимулятор, который многие пьют ежедневно, чтобы сосредоточиться и не уснуть. Однако слишком большое количество кофе, может вызвать проблемы с сердцебиением и нервозность.

Эффект от кофеина может длиться несколько часов. Однако, если вы уже испытали эти побочные эффекты, вам может быть интересно, можно ли что-нибудь сделать, чтобы их уменьшить.

1. Перестаньте употреблять кофе

Если вы почувствовали дискомфорт из-за кофеина, прекратите его пить. Помимо кофе, энергетические напитки и темный шоколад, также содержат кофеин. Эффект кофеина может длиться 3-5 часов. Чем раньше вы перестанете употреблять кофеин, тем скорее этот побочный эффект пройдет сам по себе.

2. Повышение гидратации

Кофе способно обезвожить организм . Это потому, что кофе имеет мочегонный эффект. Это означает, что вы потеряете больше жидкости после употребления кофе, если не выпьете достаточно воды для регидратации.

Один из способов узнать, обезвоживает ли вас кофе, — это наблюдать за цветом вашей мочи. Чем темнее цвет, тем сильнее обезвоживание.

Кроме того, слишком много кофе может вызвать сухость губ . Итак, чтобы справиться с этим побочным эффектом, вам необходимо увеличить гидратацию, употребляя гидратирующую пищу и воду.

3. Спорт

Выпив слишком много кофе, вы можете стать очень энергичным и неспособным сидеть на месте. Что ж, упражнения помогут усвоить кофеин и направить лишнюю энергию из-за чрезмерного потребления кофеина.

Попробуйте растяжку, быструю ходьбу или бег. Все это улучшит ум, тело и душу. Кроме того, упражнения помогут при мигрени, одном из побочных эффектов кофеина.

4. Ешьте достаточно

Употребление кофе и недостаточно еды могут замедлить выведение организмом эффектов кофеина. Организму необходимы питательные вещества для правильного функционирования, поэтому убедитесь, что вы едите достаточно до или после кофе.

Бананы, апельсины и яблоки легко взять с собой к кофе. Также можно съесть салат или огурец. Эти продукты содержат большое количество воды, и вы почувствуете себя отдохнувшим.

5. Пейте травяной чай

Когда вы пьете слишком много кофе, травяные чаи без кофеина, такие как ромашка, сохранит водный баланс и успокоит вас. Употребление травяных чаев поможет нейтрализовать действие кофеина на организм.

Поэтому, когда вы чувствуете дискомфорт и побочные эффекты от кофе и других напитков с кофеином, немедленно воспользуйтесь приведенными выше способами, чтобы немедленно избавиться от побочных эффектов. Кроме того, чтобы избежать всех этих побочных эффектов, не рекомендуется употреблять слишком много кофе.

Читайте и смотрите также: 10-Полезные гаджеты c Алиэкспресс для кухни

Подписывайтесь на канал и смотрите новое видео — http://bit.ly/38jeF1b

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.