Многие из нас считают, что сладкая еда может повлиять на наше настроение. Когда наступает стресс, многие люди пытаются немедленно заесть сладким, чтобы улучшить настроение и избавиться от стресса.
Сладкая еда действительно может повлиять на настроение, но в отрицательную сторону. Вот некоторые из последствий употребления сахара для психического здоровья.
1. Причинение расстройства настроению
Вместо того, чтобы улучшить свое настроение, употребление сладостей на самом деле негативно влияет на настроение. Углеводы или сахар не оказывают положительного влияния на перепады настроения. Потребление углеводов может вызвать усталость и снизить внимательность. Еще, потребление сладких продуктов и напитков может увеличить риск внезапных или повторяющихся расстройств и перепадов настроения.
2. Стрессоустойчивость
Сахар может подавлять секрецию кортизола у женщин, тем самым уменьшая чувство напряжения и тревоги. Кортизол биологический гормон стресса. Это то, что заставляет нас чувствовать себя лучше и комфортнее при употреблении сахара во время стресса.
Потребление сахара убивает активность в ткани мозга, отвечающую за управление стрессом, вегетативную систему и эмоциональную реактивность. Если мы привыкли есть сладкие продукты или напитки во время стресса, наша способность справляться со стрессом будет постепенно снижаться.
3. Большой риск депрессии
Много сахара проявляет дисбаланс определенных химических веществ в мозгу. Это может подвергнуть нас риску депрессии или других психических расстройств. Люди, употребляющие много сахара чаще страдают депрессией.
4. Появление панической атаки
Сахар, как и употребление алкоголя или никотина, также может вызвать у человека зависимость. При долгом потреблении избыточного сахара, организм человека проявит абстинентный синдром, когда он решит прекратить.
Люди, страдающие тревожными расстройствами и привыкшие к потреблению сахара, очень часто испытывают панические атаки при отказе от курения. Поэтому специалисты не рекомендуют внезапно прекращать потребление сахара людям с тревожными расстройствами.
5. Снижение работоспособности мозга
Употребление сладостей, может влиять на на память, внимание и восприятие. Потребление большого количества сахара может ухудшить когнитивные функции даже без чрезмерного прибавления веса или чрезмерного потребления энергии. Может привести к проблемам со здоровьем, таким как увеличение риска набора веса, диабета, кариеса и многого другого.
То, что мы едим, может повлиять на нашу физическую и психологическую работоспособность. Если вы человек, который любит есть сладости в стрессовых ситуациях, вам нужно прекратить эту привычку. Попробуйте справиться с помощью физических упражнений.