как сохранить крепкие здоровые волосы

7 пищевых ингредиентов, которые помогут сохранить крепкие здоровые волосы

Около 20 процентов мужчин начинают лысеть уже к 20 годам. Даже в этом случае не означает, что облысение нельзя предотвратить. Помимо генетики, облысение можно предотвратить, употребляя в пищу продукты питающие волосы.

Как и любому органу, волосам необходимы питательные вещества и витамины, чтобы расти здоровыми. Так как питательные вещества обычно распределяются по важным органам, таким как кости и мышцы, волосам также необходимы в большем количестве.

Итак, какое количество питательных веществ необходимо для того, чтобы волосы оставались здоровыми?

1. Омега-3

Ни для кого не секрет, что омега-3 полезно для развития мозга и как оказалось для кожи головы. Омега-3 непосредственно питают стержень волоса и клеточные мембраны кожи головы, обеспечивая здоровый рост волос. Омега-3 не только помогает расти, но и сохраняет волосы сильными, чтобы они не выпадали.

Продукты, содержащие омега-3: орехи, морская рыба, капуста и рапсовое масло.

2. Цинк

Вы знаете, что помимо восстановления и роста тканей в организме, цинк отлично помогает росту волос. Цинк производит гормоны в том числе тестостерон, стимулирущий сальные железы кожи головы способствуя росту волос.

Продукты, содержащие цинк: Фасоль, семена пшеницы, устрицы, говядина (желательно жареная) и печень телятины.

3. Белок

Помните биологию? Ваши волосы — продукт белка, если вас интересует только белок для мышц, вы будете мускулистым, но лысым. Но если белок сосредоточен только на ваших волосах, он действительно поможет расти. В этом случае нужно употреблять высококачественный белок.

4. Железо

Для хорошего кровообращения железо действительно помогает циркуляции крови по всему телу. Итак, представьте, если вы не потребляете железо? Кислород не попадет на кожу головы, и волосы не будут расти. Многие врачи видят связь между лечением обогащенной железом анемии и ростом волос.

Продукты, содержащие железо: зеленые овощи, пшеница, яичный желток и устрицы.

5. Витамины А и С

Оба эти витамина — это натуральные кондиционеры, которые укрепляют волосы, поэтому они не будут легко выпадать.

6. Магний

Магний является самым распространенным минералом в организме человека и требуется в более чем 300 химических реакциях в организме человека. Один из них — рост волос, дефицит магния часто связан с облысением. Около 68 процентов взрослых не дополучают достаточное количество магния.

Продукты, содержащие магний: миндаль, шпинат, кешью, рис и палтус.

7. Селен

Селен помогает организму производить селенопротеины, которые важны для роста волос и синтезе ДНК и стимуляции роста волосяных фолликулов.

Продукты, содержащие селен: Тунец, сардина, креветки и ветчина.

Это питание необходимо коже головы, для здоровья волос не нужно покупать дорогие лекарства, достаточно хорошо питаться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.