как повысить энергию

Совет, как повысить энергию организма

Как увеличить энергию. Во-первых, примите магний. Почему магний? Потому что ваше тело использует этот жизненно важный минерал в сотнях биохимических процессов, которые контролируют такие вещи, как уровень сахара в крови, функции нейронов, кровяное давление, плотность костей, сердечный ритм, обмен веществ и многое другое. По данным Национального института здоровья, магний «необходим для синтеза энергии».

Поэтому убедитесь, что в вашем рационе достаточно магния. Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Почки выводят лишний магний с мочой, поэтому у здоровых людей употребление слишком большого количества магния с пищей не представляет опасности для здоровья. Однако большие дозы магния из лекарств или пищевых добавок часто вызывают диарею, которая может сопровождаться тошнотой и спазмами в животе.

Несмотря на это предостережение, нельзя отрицать полезные, поддерживающие энергию свойства магния. По сути, дефицит магния заставляет ваше тело работать усерднее.

При низком уровне магния в мышцах с большей вероятностью прилагается больше усилий и люди быстрее утомляются при умеренной активности, чем те, у кого достаточное количество магния. Убедитесь, что ваша диета, как правило, богата продуктами, дающими энергию, в дополнение к тому, что вы потребляете достаточное количество магния с пищей и напитками. Они могут внести значительный вклад в ваши усилия по прекращению цикла истощения. Чтобы ускорить обмен веществ, начинайте каждый день со здорового завтрака, который включает в себя как белки, так и углеводы, фрукты с хлопьями или йогуртом или овсянку с орехами и изюмом.

Среди продуктов, которые являются хорошими поставщиками энергии, миндаль, арахис и кешью. Если в ваше меню на обед и ужин входят такие продукты, как рис, картошка, яйца, лосось, нежирное мясо и множество овощей, вы не ошибетесь. Утренние и дневные закуски также могут дать вам полезный импульс; простые основные продукты, такие как яблоки, бананы, миндаль, кешью и нежирный йогурт, действуют как продукты, дающие энергию.

Не допускайте обезвоживания, если хотите повысить уровень энергии. Это основной совет, который легко упустить из виду.

Известно, что обезвоживание вызывает вялость. Держите запас свежей воды поблизости во время повседневной жизни. Одним из признаков того, что вы, возможно, не получаете достаточно воды, является цвет вашей мочи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *