Как можно улучшить память пожилым и преодолеть симптомы мозгового тумана

Вот несколько простых, но эффективных методов, как можно улучшить память пожилым, преодолеть симптомы мозгового тумана и возрастных изменений.

Мозговой туман — это тип когнитивной дисфункции, которая может привести к спутанности сознания и плохой памяти. Хотя известно, что это в основном влияет на пожилых людей, молодые люди также могут испытывать его симптомы. Возможные причины включают предшествующую коронавирусную инфекцию, рак, проблемы с психическим здоровьем или недоедание.

Чтобы ваш мозг функционировал должным образом, важно развивать здоровые привычки, такие как отказ от курения, употребление меньшего количества алкоголя и поддержание здорового веса. Это обеспечит постоянный приток крови к вашему мозгу.

Помимо физических преимуществ, хобби может стимулировать и умственную деятельность и улучшить память

Такие варианты, как шитье, танцы или изучение нового навыка, — отличные способы сохранить активность и занятость ума. Вы также можете попробовать собрать головоломку из тысячи частей, которую раньше никогда не собирали!

Достаточное количество сна необходимо для правильного функционирования мозга. Исследования показали, что те, кто высыпается, на 40% лучше усваивают новую информацию. Чтобы оптимизировать удивительные возможности мозга, полезно каждый день составлять разумный список задач и не перегружать себя слишком большим объемом работы.

Прогулка на природе может быть полезной для вашей памяти

Исследования показали, что если вы проводите не менее 30 минут пять дней в неделю на свежем воздухе, это положительно влияет на ваше психическое состояние и хорошо улучшает память.

По мнению ученых, существует шесть ключевых принципов, которые могут помочь снизить вероятность развития деменции в более позднем возрасте. Принятие этих рекомендаций может помочь обеспечить психическое благополучие пожилых людей и остроту когнитивных функций.

Китайские ученые в ходе десятилетнего исследования выявили шесть правил, позволяющих снизить риск развития деменции

Был проведен эксперимент с 29 тысячами участников в возрасте 60 лет и старше, которые были разделены на три группы. Члены первой группы придерживались шести привычек здорового образа жизни. От участников второй группы требовалось активно заниматься физическими нагрузками, а от третьей — лишь придерживаться здорового питания.

Исследование показало, что у людей из первой группы риск развития деменции снизился на впечатляющие 90%, если они следовали шести правилам.

Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, группа правильно питалась, занималась спортом по 150 минут в неделю, оставалась на связи с семьей и посещала мероприятия, а также читала, писала и играла в настольные игры. Кроме того, они воздерживались от алкоголя и сигарет.

Ранее предлагались простые способы, как можно улучшить память пожилым и преодолеть симптомы мозгового тумана, для этого важно избавиться от вредных привычек и заняться деятельностью, которая задействует ум.