Многие, должно быть, чувствовали невыносимую сонливость на работе. Вам было трудно сконцентрироваться и сосредоточиться на работе. Но не волнуйтесь, вы можете бороться с сонливостью несколькими простыми способами. Вот семь эффективных способов.
1. Делайте перерыв
Сонливость часто появляется при длительной работе, особенно, если ваша работа требует высокой концентрации. Так что используйте свободное время по максимуму. Если перерыв позволяет вам поспать 10–15 минут, это может быть способом восстановиться и снова сосредоточиться на работе.
2. Умойте лицо
Можно попробовать немного умыться прохладной водой. Прохладная вода повысит уровень вашей бдительности.
3. Пейте кофе
Одним из самых эффективных и популярных альтернативных способов избавиться от сонливости и вялости на работе — поможет чашечка кофе. Просто кофеин стимулирует активность мозга, улучшает мыслительные способности, умственную работоспособность и, конечно же, помогает бороться с сонливостью.
4. Пауза для движения
Для тех из вас, кто работает в сидячем положении перед ноутбуком или водит автомобиль. Эта работа обычно вызывает повышенную сонливость быстрее, из-за постоянного стресса. Итак, встаньте со стула и прогуляйтесь по рабочей зоне. Если вы за рулем автомобиля и почувствовали усталость, нужно остановиться и найти безопасное место для отдыха. Это очень важно для повышения внимания и бдительности.
5. Регулируйте дыхание
Следующий способ побороть сонливость на работе — отрегулировать свое дыхание. Ежедневная практика дыхания поможет вам увеличить количество кислорода в организме и уменьшить усталость. Трюк прост, все, что вам нужно сделать, это сделать дыхательную гимнастику. Глубоко вдыхайте животом и выдыхайте через рот. Вы можете повторить это несколько раз, пока ваше тело не почувствует себя более свежим и подтянутым.
6. Пейте достаточно воды
Оказывается, вода лучше кофе помогает бодрствовать во время работы, так вы избежите обезвоживания. Вода поможет вам чаще бегать туалет, что будет держать вас в тонусе во время работы.
7. Слушайте музыку
Действительно, не все могут сосредоточиться на работе, слушая музыку. Однако прослушивание музыки во время работы — это еще и способ избавления от сонливости. Прослушивание музыки на работе в наушниках поможет вам оставаться активным. Выбор типа музыки является личным ориентиром. Возможно, расслабляющая музыка сделает вас уставшим или сонливым. Как вариант, выбирайте энергичную музыку, поднимающую настроение.
Надеюсь, это поможет вам стать более продуктивным. Если у вас есть другой способ, которым вы обычно пользуетесь, чтобы избавиться от сонливости, поделитесь в комментариях.